短时冥想训练（每天练习）

婵儿姐姐带你冥想：

冥想是一种锻炼我们大脑的工具，

能够帮助我们清空大脑中的杂念，

还我清净自在的内心。

减轻我们的心理压力，

帮助我们更快的恢复体力和脑力。

有研究表明，冥想可以对抑郁症也起到很好的疗效。

冥想并没有任何神奇之处，

它不同于催眠，也不属于任何宗教，

请结合我们的《冥想课堂》中关于冥想的小知识，

在正确理解冥想，

并且做好相应的准备，

知道相关的注意事项和方法后，

开始我们专业的冥想训练。

冥想训练需要我们每天坚持，

可以在早上起床之后，

午休时，

或者入睡前，

或其他任何你方便的时刻，

如果可以能固定一个训练时间形成仪式感是最好。

冥想短时训练，

每次只需要花费15分钟的时间，

适合冥想初学者。

现代社会有对于如何解决外部世界的问题，

我们有许多的技术和方法，

可对于内部世界，

我们却淡漠忽视。

让我们将冥想带入生活，

让它成为一个习惯，

成为帮助我们安抚精神世界的一个有效工具。